SEMANA DEL 9 AL 15 DE MAYO

- Lunes 9 : una única sesión de 48’ c.c. terreno llano 10 km + 40’ Gym + 45’ Spinning clase de resistencia

- Martes 10 doble sesión:

• Por la mañana: 40’ Gym + 45’ Spinning clase de fuerza/potencia

• Por la tarde: 49’30’’ c.c. terreno ondulado 10km +280 m.

- Miércoles 11 : Única sesión 50’ Gym + 45’ Spinning clase de resistencia

- Jueves 12 : Única sesión 1h19’ c.c. terreno ondulado 15 km. +240 m.

- Viernes 13 doble sesión:

• Por la mañana: 2000 natación Kroll con pullboy + 1h Gym

• Por la tarde : 49’ c.c. terreno ondulado 10 km + 280 m.

- Sábado 14: Única sesión de trail running 2h40' 18 km + 800 m. Terreno técnico y rompe piernas.

- Domingo 15: Descanso

TOTALES:

- 63 km + 1600 m. de desnivel positivo corriendo
- 2000 m. natación
- 3 clases spinning
- 4 sesiones Gym
- 12 h de entrenamiento total aprox.